für Sportler empfohlene Mikronährstoffe
Folgende Mikronährstoffe fehlen gerade Sporttreibenden nach aktuellen Untersuchungen am häufigsten in oft bedenklicher Menge und führen laut Studien nicht nur zu einem höheren Verletzungs- und Erkrankungsrisiko (inklusive erhöhtem Risiko für einen plötzlichen Herztid), sondern auch zu signifikant schlechteren Leistungen:
Der optimale Serumspiegel an 25-(OH)-Vitamin-D liegt über 60 ng/ml. Die zum Erreichen dieses Spiegels zu substituierende Dosis berechnet Ihnen Ihr Therapeut.
Wichtig ist die tägliche Einnahme als Kapsel oder Öl in Kombination mit Vit. K2 am Ende einer fettreichen Mahlzeit, um die richtige Aufnahme über den Darm zu gewährleisten.
Der gemessene Omega-3-Index sollte zwischen 8 und 11% liegen.
Bei einem Omga-3-Index-Wert < 4% sollte kein Leistungssport betrieben werden – das Risiko für einen plötzlichen Herztod ist hierbei verzehnfacht!
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